首页 » 挥杆动作 » 【挥杆技术】如何瞬间增加30码的距离

【挥杆技术】如何瞬间增加30码的距离

时间:2016-08-21作者:Jason分类:挥杆动作评论:0

这篇文章并不是第一次发,但很多朋友反映说这篇文章的内容很不错,但阅读体验不是太好。因此我决定重新修改一遍,写得更加清晰一点。

 

首先我说一下什么样的人最能从这篇文章中受益:挥杆比较轻松比较稳定,但是就是打不远,通常一号木在200-210左右,7铁130-140左右,觉得自己还挺有劲的,但就是用不出来。

我可以保证,在看过了并理解了这篇文章以后,你可以马上在7铁上涨10-20码的距离,在一号木上涨20-30码的距离。经过一段时间的练习以后,还会继续增长。

作为一个有一定经验的球杆定制咨询师,我可以说,我看过并研究过或说“指点”过的挥杆比很多打了很多年球的人都多了。而有这么一部分人,就如同我上面描述的,有力气,就是用不出来。这些人往往打得比较稳定,大部分成绩在90上下或者稍多。

而Jason本人也经历过这个时期。作为一个头脑简单四肢发达的小伙子来说,我希望打得更远一些。

经过一定时期的练习,已经有了一定的成果,距离喜人。那么后来身边的朋友看我打球以后就要问了:“怎么才能打远一些?”这也是我最近听到问我最多的问题。

之前的一段时间我会跟人说各种技术细节,比如下身带动,延迟释放,挤压击球,上杆转身,内侧挥杆等等等等。当然,没有哪一项方法是可以让你马上立竿见影的,毕竟以上每一项都是比较有难度的技术,要经过一段时间的练习。

但是,而今我终于发现了影响距离的第一大要素,尤其是针对我开头说的这个人群的——那就是:

 

 

心理屏障

为什么你觉得你空挥的时候能挥出105mph的挥速,但是打球就只有90mph?因为——你不敢用你的全力打球。

有些朋友说了,没有人用全力打球。PGA的选手也顶多用七八成的力气来保证稳定性。没错,同意。但是,你其实只用了你的五成力打球,都完全没有用到所谓的七八成。

没错,省力,能让你打得更稳,但你其实是在牺牲你的距离的情况下让自己打得更稳。你想要打得更远一点?很简单:使劲。

有些朋友要笑了:“这么简单的道理还用Jason你告诉我?使劲就能打得远谁不知道?我挥杆再快就要打不到球了,所以我只能用这么大力气挥杆。”

这也正是为什么有些朋友学了下身带动,延迟释放,挤压击球,上杆转身,内侧挥杆等技术以后,仍然不远的原因。你对击球已经有了一个屏障,你觉得一号木只有在90mph这么慢的速度的情况下,才能稳定击球。

你觉得你身边比你打得远30码的朋友,身体真的有什么隐秘的地方比你强壮?比你腰粗?比你胸大?比你柔韧性好?实际上,你的朋友可能仅仅是心理屏障跟你不一样,他觉得,以105mph的速度击球也一样能打到球。

那么怎么解决这个心理屏障?答案也很简单:练球的时候,多使点劲打。

 

记得你刚开始学球的时候吗?你打不到球的。一个初学者,如果要目标是打5码,他绝对可以稳定打出去。但是你要他打100码,他很可能就轮空了。但是你是不是已经经过了这个过程?是不是现在要你打100码你也绝对能打到球?不会轮空?

一样的道理。并不是说你更使劲你就打不到球了,而是在你的练习和实践的过程当中,由于你的技术偏差(比如Slice)导致你觉得你一发力你就不稳定了。但这不是最大问题,最大问题是你出现了一两颗这种球你就放弃用这么大力量打球了。降低了挥速以后你的问题其实一样存在,只不过缩小了整体的幅度,所以看起来稳定了。假如你有out-in的挥杆,你打200码确实是比250码稳定了,但是你的200码也一样会出问题,可能会歪,可能会打不扎实,压力下可能会出现右曲。当然同样的Slice,打200码肯定比250码安全。

那么你现在想,我要打250码,还要200码的稳定性。不可能吗?当然不可能。任何人打250码都不会跟200码一样稳定的。但是你能做到的,就是250码的距离有一个能接受的稳定性。怎么来?首先,你要能将球轮到250码。没错,是会歪一些,但是这就像你刚开始学球一样,从左一颗右一颗到逐渐能打直。稳定性是通过练习来的,随着你的不断练习你才能稳定。但是如果你觉得一用力就不稳定了,然后就少用点力,再少用点力,一直到你觉得嗯,差不多打这么大力能比较稳定了——然后幻想着就这么练着练着就能打远?不可能的。

所以我的建议还是这么四个字:“多使点劲”。

 

到练习场,充分热身,充分拉伸,把你的身体状况调节好了,然后就每一杆照着你力能所及的最远距离去干!一个简单的比较方法就是,看看自己全力空挥的速度,比较一下,体会一下,看看全力空挥是什么速度,再看你的击球。当然你可能永远做不到击球和空挥一样快,这是必然,但是你可以逐渐去接近,全力空挥的速度就是你的挥杆极限。

有几个朋友尝试了我的这种方法,我得到的反馈是:

第一,从尝试这种方法的第一颗球开始,就远了起码20码!90mph的挥速变成100mph完全是在头10颗球里面完成的!

第二,球并没有你想象的歪得那么离谱!有的朋友甚至觉得,全力打球以后球反而比原来收着劲打还要直了!假如你没有太大的技术缺陷,全力挥杆有时候反而还会纠正你的一些多余动作,因为这个时候你的目标就是挥杆而不是击球了。

接下来Jason说几点要注意的事项。首先,你要认识到,当你的挥杆速度比现在快了10mph的时候,你的手腕,肩膀,腰腹,膝盖,脚踝,都要承受比现在更大的压力。以一般人的水平假如做出了跟麦克罗伊一模一样的挥杆动作(包括身体的所有角度和速度),我相信他的腰会断的。所以,做好心理准备,假如你以前打球震手,那么快速挥杆会更震,假如你以前手腕疼,快速挥杆会更疼。因此,先检查自己的挥杆问题,是不是握得不对,是不是握得太紧,是不是重心太不稳等等。

为了能练习你的挥杆速度,Jason的建议是,多练练全力空挥,全力空挥的过程当中,体会所谓的各个技术要点,比如下身带动,延迟释放,挤压击球,上杆转身,内侧挥杆等等。但是在做这些技术要点的时候,不要hold住力,要全力。其实我们的目标是为了让杆头速度更快,在追逐这一目标的过程当中,其实你会逐渐本能地做到那些所有的技术要点,但是假如你每一下都是打球,你会分神去为了打准球,而做不到那些技术要点。我建议,分开练习。杆头速度的练习不需要球。全力空挥,体会杆头的速度,体会杆挥动过程给你带来的拉力,这个拉力越大说明你的挥速越快,这种时候你如果能下身带动发力你会发现杆头速度更快,你会发现延迟释放杆头速度更快,你会发现放松手腕杆头速度更快,你会发现把球杆当鞭子甩的时候杆头速度更快。在体会到了这一些感觉的时候,再把这些感觉应用到击球上。一开始你会觉得打到球很困难,但是经过一段时间的练习就大不一样。

全力挥杆的练习不仅会给你更多“用力”的肌肉记忆,更重要的是它直接能锻炼让你挥杆速度更快的肌肉,没错,深蹲,硬拉,柔韧性这些身体锻炼都能让你力量更大,但有什么比一个“直接追求速度”的挥杆更锻炼你的挥杆速度的呢?

如果你理解了本文的意思,那么接下来我要告诉你,在经过这种练习了以后,你下场的时候,就又不需要这样去打球了。你的“全力挥杆练习”锻炼了你的肌肉记忆和肌肉力量,在真正下场打球的时候,你只需要使用七八成的力量了。场下的球比练习场的要好,场下的草地通过性比练习场的垫子要好,场下你的状态比练习场要好,你只需要用七八成的力就能达到练习场“全力”的距离了。没错,其实真正下场打球的时候,你可以恢复到你觉得“舒服”的挥杆感觉,但是这时候你的距离已经涨了。

最后我想说,很多时候我们夸大了“别发力”这句话的效果。不发力你怎么把球打出去。

其实你身边比你打得更远的一些朋友,未必身体比你强壮,或者技术比你好很多,只不过,他们比你打球更用力而已。

 

 

0 条评论

暂时没有评论!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

您可以使用这些 HTML 标签和属性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>