充分的转体带来能量 形成流畅高尔夫挥杆

　　高尔夫转体动作贯穿挥杆的整个过程，是一个相当重要的环节。以下的针对性训练，有助于形成良好的转体。既可以在下场开球之前作为热身运动，也可以在日常的训练中运用到。

按照击球姿势站好，后背和双手夹一根球杆，如上图所示。按照上杆动作90度转动肩膀。完成击球动作，注意此过程保持脊柱不要左右晃动。每一个动作做好之后保持20到30秒。

　　 点评：

　　1、正确的转体动作，是获得挥杆力量的源泉。形成自己稳定的转体动作，能够让你的挥杆更流畅。

　　2、良好的转体动作，能够让你获得更远的击球距离。完全转体，意味着更多的能量积蓄。两个因素影响转体，首先是身体的柔韧性，在保证不受伤的情况下增加柔韧性训练；其次是自信，你必须相信自己能够充分转体，并且在击球的瞬间保持杆面的方正。

　　3、为了更柔和地伸展，因此需要增加柔韧性训练。转体的充分程度是由您目前身体的柔韧性决定。通过一些拉伸训练，可以增强身体的柔韧性。

　　 职业秘笈：

　　在世界职业高尔夫球坛上，如何有针对性的进行健身是一个大家关注的课题。其他运动比如足球、篮球或者棒球都非常重视各项身体素质训练，而高尔夫的身体训练往往被忽视掉，看看著名的球员泰格伍兹就知道这个重要性了。

( 新浪特约：PGA职业教练陶良，中国唯一拥有美国PGA A级会员的华人 进入专栏)